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新乡易声听力中心介绍几个助眠小技巧

发布时间:2018-10-12 09:13:17  来源:新乡易声  作者:易声助听器 查看:

 

新乡易声听力中心介绍几个助眠小技巧:

1、听音乐                                               

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对于患有耳鸣的人来说,在床边放一台播音设备,发出些简单的能掩蔽耳鸣的声音,能很好地“规避”夜深人静下的耳鸣“独奏”,更有利于睡眠。

2、减弱室内光线

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睡觉的时候,光线太强往往会“亮”的睡不着。是的,没错,毕竟我们习惯天黑闭眼睡觉


 建议卧室的窗帘用深色、遮光的布,睡觉时把房间调暗,给自己营造一个适合睡觉的“暗”环境。

 

3、一张舒适的床

 

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我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的,一张舒服的床垫是好睡眠的必备条件之一


 床垫的种类有很多,软的、硬的,厚的、薄的......自己睡着舒服的才是最好的。为了睡得好,建议找一张适合自己的床垫

 

4、制定休息计划

 

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占据人一生三分之一时间的事是睡觉,要想睡好,也得给自己制定个小小计划,并来个睡前准备


 例如通常保证7~9小时的睡眠时间,早睡早起,睡前洗个热水澡、喝个热牛奶,睡前看看书、做些运动。

 

新乡易声听力服务中心小结

 

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虽然睡眠和耳朵听力之间并不是直接相关的,但是这两者在你整体的健康中是联系在一起的。


 睡得好可以帮助我们在白天保持清醒、集中注意力,同时也可以保证血液的正常流动,为我们的身体提供所需要的营养物质,这些直接或间接都与听力健康有关


 所以,保护耳朵,保护听力,从少熬夜、每晚睡好做起,确实是一个简单有效的好办法。

 

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