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新乡助听器改善耳鸣患者睡眠质量的方法

发布时间:2019-04-04 11:25:13  来源:  作者: 查看:

新乡助听器改善耳鸣患者睡眠质量的方法:

对大多数人来说,睡觉意味着一段宁静的时光。但是对于耳鸣患者来说,睡觉可能是一天中最难受的。睡眠不佳又会导致耳鸣更加严重,这又会产生一个恶性循环。事实上,如果晚上休息不好,会导致生活中所有的事情变得更糟糕。

卫辉易声听力为您推荐以下三种简单的小方法,您可以尝试一下,让您更好地管理您的睡眠质量,从而改善睡眠。

 

累到躺下就睡

睡前一小时,避免所有电子屏幕。并且,每天都有一定量的运动,让身体有一些累的感觉,对睡眠很有好处。

放松心态,减少担忧

当我们焦虑或紧张的时候,我们是不大可能入睡。研究证明行为认知疗法和正念冥想在帮助耳鸣患者减少担忧方面非常成功。随着焦虑的减轻,睡眠会变得更好。

注意饮食,减少酒精

虽然睡前一杯酒可以帮助耳鸣患者很快入睡,但是无法一觉睡到天亮,常常半夜会醒来,却在也无法入睡。这是因为酒精会干扰大脑从浅睡眠至深度睡眠。在睡眠周期中,深度睡眠才有利于快速恢复体力。除此之外,酒精会使耳鸣更加严重。

这三个小方法可以有效改善耳鸣患者的睡眠质量,打破恶性循环,减少耳鸣程度,从而减少耳鸣对生活和工作的影响。有耳鸣的朋友可以尝试一下。如果您有听力方面的问题,欢迎咨询我们。

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